当90后80后一边熬夜事情，一边喝着保温杯里的菊花泡枸杞时，爸妈们在朋侪圈盛行晒徒步、晒广场舞、晒马拉松，健身暮年人成为当下一道亮丽的风物。“网红大爷”跑步治好幼年枢纽炎西安“网红大爷”王长胜，是爸妈的偶像。

这位70岁的老人，挑战过168公里的超级马拉松，跑步里程可绕赤道三圈。看过老爷子事迹报道的也许知道，老爷子从13岁开始得膝枢纽炎，在医生建议下跑步，跑步能让气血活络，也许能治好枢纽炎”。试着跑了几个月之后，枢纽炎好转，今后老爷子不敢放下，坚持跑步，并在2005年开始赛马拉松。

“看来，跑步能治疗枢纽炎？”于是，不少爸妈效仿王老爷子，穿上颜色鲜艳的速干衣，穿上压缩裤和专业的跑鞋，到场夜跑、徒步。可是，有的爸妈枢纽却更痛了，也时有听闻年轻人跑步跑出枢纽痛的。

跑步对枢纽其实是一把双刃剑跑步究竟是驱除枢纽痛的“良药”，还是诱发加重枢纽炎的“坏蛋”？广东省第二人民医院骨枢纽科副主任医师陈造宏表现，从医学角度看，运动过量和运动不妥会让枢纽磨损厉害，造成枢纽损伤，加速枢纽的退化，使人容易得骨枢纽炎或导致骨枢纽炎加重。“50岁以上，凌驾80%在拍片检查中发现枢纽有差别水平的增生、退变。”但他说，确实在临床上看到，有六七十岁的老人，枢纽比四五十岁的人还好，骨质增生、退变不是很厉害，主要是由小我私家体质决议的。

应该正确看待运动与枢纽炎的关系。适度、恰当的运动，能让肌肉获得磨炼，增加枢纽的稳定性，从而使运动时肌肉能有效的缓冲枢纽压力，起到枢纽掩护的作用。年轻人应该努力到场运动，马拉松或夜跑、徒步都是可以的。年轻时多运动，增强体质，增强肌肉的气力，淘汰年迈的枢纽炎发生几率。

可是， 50岁以上的中暮年人，要注意凭据身体状况来选择运动量，只管少爬山少爬楼梯，以免增加膝枢纽的肩负，淘汰对骨枢纽的摩擦，有利于防治骨枢纽炎。陈造宏强调，骨枢纽炎患者，不能过分运动，也不能完全不运动。如果除了走路，什么运动都不敢做，数月之后可能枢纽炎非但没有变好，反而越发严重了。

正确、适量的运动仍然是必须的，可以选择在平地上慢跑，也可以选择游泳，游泳时枢纽完全不负重。至于运动量多大合适？主要凭小我私家感受，一般来说，以身体舒服、微微出汗最合适。

当泛起枢纽疼痛、僵硬、肿胀时，应该淘汰运动量，甚至停止运动。秋冬掩护枢纽，最好戴护膝随着科普的深入，许多人都知道膝枢纽痛，要查查有没有骨质疏松。35岁的廖女士做了骨密度测试，没有骨质疏松，也拍过X光，枢纽也没异常，但她经常膝枢纽不舒服，走路20分钟左右就感受枢纽发烧、腿累。这是怎么回事？陈造宏表现，三十多岁还年轻，一般没有外伤的话，腿酸腿痛主要是对症治疗，可能是受凉所致。

“吹风扇、吹空调，真的会吹出枢纽痛，尤其是坐月子不注意枢纽保暖，年轻人别不相信。穿短裤吹空调两晚，你的枢纽可能就受不了。”他提醒，时值秋冬季节，掩护枢纽重在保暖。

1、睡觉注意枢纽保暖。广东的天气虽然不冷但也建议晚上穿长裤睡觉，至少要盖好被子，制止枢纽受凉。

2、日常戴护膝。有膝枢纽痛等不适的人群，注意戴护膝，尤其坐月子要戴护膝。

不要小看护膝的作用，一方面可以很好保暖枢纽，另一方面可以减轻枢纽痛。3、毛巾热敷、盐包热敷，也可以促进炎症吸收，可以改善症状。

4、有枢纽炎、枢纽痛的病史，少做下蹲行动。#清风计划# #她气力计划# #39康健超能团#评论说说：你有跑步的习惯吗？（此处已添加小法式，请到今日头条客户端检察）。

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